Principal Informació sanitària 6 consells per millorar la vostra llengua per a menjar saludable
6 consells per millorar la vostra llengua per a menjar saludable

6 consells per millorar la vostra llengua per a menjar saludable

Anonim

No s’acostuma a menjar menjar saludable. El motiu és que els aliments saludables solen tenir mal gust. Com a resultat, és possible que mengeu més sovint aliments poc saludables, com ara menjar brossa . Tanmateix, la llengua es pot entrenar de manera que us agradi el menjar saludable. A continuació, es mostren sis trucs per introduir aliments saludables que podeu aplicar.

1. Reduir els aliments poc saludables lentament

És impossible si canvieu la dieta de manera dràstica. Que allà, realment, teniu ganes de menjar poc saludables. Per això, reduïu els aliments poc saludables gradualment.

Per exemple, cada dia beu cafè amb tres culleradetes de sucre. Reduïu-la a dues cullerades al mes i només una cullera al mes següent. O sempre compres entrepans poc saludables cada dia. Reduïu-la a tres o dues vegades a la setmana fins que us poseu completament.

2. Entreneu la llengua perquè agafi menjar saludable

Igual que deixar de consumir brossa o menjar no saludable, també hauria de començar a poc a poc menjar menjar saludable. No cal obligar-se a menjar un plat ple de verdures de capcai. Comença per petites porcions. Segons un professor de la Universitat Cornell dels Estats Units, Brian Wansink, després de menjar dues o tres porcions petites de verdures, la vostra llengua s’acostumarà al gust de les verdures. El cervell suggerirà que el gust de les verdures no és tan dolent com creieu.

3. Barreja amb el menjar que t’agradi

Ja heu començat per petites porcions, però encara no us apassiona el menjar saludable? Relaxa’t, el següent truc és barrejar menjar sa amb menjar deliciós. Si menjar verdures té un gust suau, podeu provar gado-gado. La salsa de cacauets salats ajudarà a millorar el gust de les verdures. També podeu afegir plats secundaris que us agradin del peix quan mengeu verdures.

Al principi d’aquest truc és important perquè pugueu cobrir el gust de les verdures estrangeres de la llengua. Tot i això, lentament ja no et deixa "sorprendre" per la sensació de menjar aliments saludables, com ara les verdures. El cervell llegirà en realitat el gust de les verdures com un sabor deliciós i positiu, segons el Dr. Alan Hirsch, neuròleg de Chicago, Estats Units.

4. Serviu aliments de colors

Els aliments que són pàl·lids o no variats poden provocar gana. Per això, siasati afegint verdures de colors. Per exemple pastanagues, fesols, chiles, pebrots i tomàquets. Alguns estudis també demostren que menjar amb un plat vermell pot fer que el menjar sigui més deliciós.

5. Eviteu olorar l’olor

De vegades no és el gust d’un menjar saludable el que et fa perdre la gana, sinó l’olor. Així, si es salteja el menjar, es torna més aromatitzat, no només bullit. També proveu de no menjar a prop de la cuina perquè l'aroma no us aturi.

6. Menja mentre escolta cançons dolces

També llegiu:

  • 10 millors aliments per al vostre fam ràpid
  • 6 maneres de reduir la gana que és massa alta
  • Per què menjar menjar brossa et fa greix?

Comparteix aquest article:

Compartiu-ho:

  • Feu clic per compartir a Facebook (Obre en una nova finestra)
  • Feu clic per compartir a Twitter (Obre en una nova finestra)
  • Feu clic per compartir a WhatsApp (S'obre en una nova finestra)
  • Feu clic per compartir a Tumblr (S'obre en una nova finestra)
  • Feu clic per compartir a LinkedIn (Obre en una nova finestra)
  • Feu clic per compartir la línia nova (Obre en una finestra nova)
  • Feu clic per compartir a BBM (S'obre en una nova finestra)

Data revisada: 6 de setembre de 2017 | Darrera edició: 6 de setembre de 2017

Font

Recupera els teus desitjos: 5 maneres d’aprendre a estimar els aliments més saludables. http://www.eatingwell.com/blogs/health_blog/retrain_your_cravings_5_ways_to_learn_to_love_healthier_foods Consultat el 20 de febrer de 2017.

6 trucs per entrenar els vostres papil·les gustatives per desitjar aliments saludables. http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/how-to-retrain-your-taste-buds Consultat el 20 de febrer de 2017.